【修改版】《你的時光 YourHour》v4.5.0 高級解鎖版 戒除手機成癮必備工具

《你的時光 YourHour》數位健康戒癮 快速閱讀精華

🚀 戒除手機成癮首選：

• 全球超過 200 萬用戶信賴的數位健康工具，支援繁體中文等 21 種語言。
• 智能追蹤每日手機使用時間、解鎖次數，並透過圖表分析成癮程度。
• 獨特浮動計時器功能，即時顯示使用狀態，超時自動變色提醒。
  

🔑 進階功能解鎖：

• 詳細應用程式使用報告，可匯出 Excel 或 PDF 格式進行深度分析。
• 六級成癮評估系統，從「上癮」到「冠軍」清晰掌握改善進度。
• 無廣告幹擾，所有高級功能完整開放，資料僅儲存於本地確保隱私。
  

本文章目錄

• 軟體規格與系統要求
  
• 功能詳細介紹與使用教學
  
• 軟體畫面預覽
  
• 附件下載與安裝說明🔽
  

軟體規格與系統要求

【語　　言】：中文（支援 21 種多國語言）

【軟體名稱】：你的時光 YourHour

【版本資訊】：v4.5.0（高級解鎖版）

【軟體大小】：23.6 MB

【更新日期】：2026/10/18

【使用權限】：修改版（高級功能已解鎖）

【系統支持】：Android 7.0 以上版本

【軟體介紹】：
YourHour 是一款專為智慧型手機成癮者設計的數位健康工具，透過科學化的數據追蹤與視覺化分析，幫助用戶建立更健康的 3C 使用習慣。與系統內建的螢幕使用時間功能不同，YourHour 提供更詳細的應用程式層級分析，以及獨特的「成癮等級」評估系統，讓用戶能具體掌握自己的改善進度。

本修改版已解鎖所有高級功能，包含詳細的週報/月報匯出功能（支援 Excel 與 PDF 格式），且移除所有廣告幹擾。軟體採用本地資料儲存機制，確保您的使用記錄不會上傳至雲端，充分保障隱私安全。

功能詳細介紹與使用教學

1. 智慧使用數據追蹤

安裝完成後，YourHour 會立即開始記錄您的手機使用行為。主畫面提供清晰的每日總覽，包含：當日總使用時間、螢幕解鎖次數、以及與過去六天的使用趨勢比較圖表。這些數據會以視覺化的長條圖呈現，讓您一眼就能看出週間的使用模式變化。

2. 六級成癮評估系統

YourHour 的獨特之處在於其科學化的成癮程度分級。系統會根據連續七天的使用數據，將您的手機依賴程度歸類至以下六個等級之一：

• 上癮（Addicted）：嚴重依賴手機，需立即介入調整
• 迷戀（Obsessed）：過度使用，已影響日常生活
• 受扶養人（Dependent）：高度依賴，開始出現戒斷焦慮
• 習慣性的（Habitual）：使用已成慣性，但尚可控管
• 成就者（Achiever）：良好的自控能力，使用時間合理
• 冠軍（Champion）：完美的數位平衡，極低依賴度
  

隨著您持續使用並改善習慣，等級會即時更新，提供具體的進步回饋。

3. 浮動計時器與即時提醒

這是 YourHour 最具特色的功能之一。啟用後，螢幕上會顯示一個可拖曳的浮動時鐘，即時顯示當日的累計使用時間。當使用時間接近或超過您設定的目標時，計時器會自動變色（從綠色→黃色→紅色），提供溫和但明確的視覺提醒。此功能不會強制阻擋應用程式，而是透過提升覺察力，幫助您自主決定是否繼續使用。

4. 應用程式層級詳細分析

除了總覽數據，YourHour 提供每個應用程式的獨立使用報告。您可以查看各 App 的每日使用時長、啟動次數，並為特定應用程式（如社交媒體或遊戲）設定單獨的使用限額。當某個 App 的使用時間接近上限時，系統會發出提醒。這對於想要減少特定平臺使用時間（如減少滑 Facebook 或 Instagram）的用戶特別有效。

5. 高級報告匯出功能（修改版已解鎖）

原版需要付費的高級功能在修改版中已完全開放。您可以將詳細的使用數據匯出為 Excel 試算表，進行深度的數據分析；或是生成 PDF 格式的週報/月報，方便列印或與專業人士（如心理諮商師）討論。所有資料均儲存在本地裝置，不會上傳至雲端，確保個人隱私絕對安全。

【軟體截圖】：


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常見問題Q&A

Q：這個修改版與 Google Play 版本有什麼不同？
A：本修改版已解鎖所有高級付費功能，包含 PDF/Excel 報表匯出、詳細歷史數據查看，並移除所有廣告幹擾，讓您完整體驗 YourHour 的專業功能。

Q：浮動計時器會不會影響手機效能或耗電？
A：YourHour 的浮動計時器採用輕量化設計，對系統資源佔用極低。根據實測，開啟計時器後的額外耗電量約為 1-2%，幾乎不影響日常續航表現。

Q：資料會不會被上傳到雲端？隱私安全嗎？
A：YourHour 採用本地儲存機制，所有使用記錄、報告資料均保存在您的裝置內，不會上傳至任何伺服器。開發者也承諾不收集個人數據，充分保障用戶隱私安全。