《私人健身教練 Home Workout–No Equipment Pro》 v1.6.4 專業解鎖版下載與完整使用教學 (居家徒手健身神器)

正文摘要:

《私人健身教練 Home Workout–No Equipment Pro》核心主題 快速閱讀精華 🔥 這款APP厲害在哪？： 🚀 完全免費專業版：解鎖所有付費功能，運動計畫、教學影片全開放，無廣告幹擾！🏋️♂️ 純徒手訓練：數百種動作，無需任何健身器材，利用自身體重就能練遍全身肌羣。📅 智慧個人化：幫你建立專屬訓練計畫，還能追蹤BMI、卡路里消耗與進度，就像請了私人教練。🔑 離線也能用：下載後不需網路，隨時隨地打開就能開始鍛鍊。 本文章目錄.article-toc {  border: 1px solid #ddd;  padding: 15px;  background: #f9f9f9;  border-radius: 6px;  margin: 20px 0;  width: 95%;}.toc-title {  /* --- 以下是合併進來的 H2 樣式 --- */  font-size: 1.25em; /* 125% */  border-left: 5px solid #2A98DA;  border-radius: 2px;  padding: 5px 0px 5px 10px;  font-weight: bold;  margin: 0 0 15px 0; /* 調整了 margin，只留下方 15px */  color: #333;  line-height: 1.5;  background-color: #f8f8f8;  /* --- 樣式合併結束 --- */}.toc-list {  list-style: none;  padding-left: 0;}.toc-list li {  margin: 8px 0;}.toc-list a {  color: #2A98DA;  text-decoration: none;}.toc-list a:hover {  text-decoration: underline;}.back-to-top {  display: block;  margin-top: 10px;  font-size: 0.9em;  color: #666;} 軟體規格資訊document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#info'; 軟體截圖document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#screenshot'; 軟體功能與使用教學心得分享document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#guide'; 常見問題Q&Adocument.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#faq'; 附件下載 🔽document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#download'; 【語　　言】：中文 【軟體名稱】：私人健身教練 Home Workout–No Equipment Pro 【版本資訊】：v1.6.4 【軟體大小】：65.7MB 【更新日期】：2025/12/31 【使用權限】：專業解鎖版 (免費使用所有付費功能) 【系統支持】：支持 Android 6.0 以上版本 【軟體介紹】： 想練出腹肌、增加肌肉，但又覺得上健身房太花錢、買器材太佔空間嗎？這款「私人健身教練 Home Workout–No Equipment Pro」就是你的居家健身救星！本篇將提供完整的下載與安裝步驟教學。 這款APP專為「徒手訓練」設計，內建數百種針對胸、腹、背、腿等各肌羣的動作，從基礎的深蹲、平板支撐到進階的波比跳都有。每個動作都有詳細的文字說明與真人示範影片，確保你的姿勢正確，避免受傷。 最棒的是，這個「專業解鎖版」已經為你解鎖所有需要付費的進階功能。你可以自由設定每週訓練天數、每次訓練時間與強度，APP會像私人教練一樣為你排定專屬課表，並發出提醒督促你別偷懶。同時，它還能記錄你的體重、BMI，計算每次訓練消耗的卡路里，讓你清晰看見自己的進步軌跡。介面設計簡單直覺，非常容易上手，現在就下載開始你的居家健身之旅吧！ 【軟體截圖】： 👉 GM後台版 遊戲 推薦 ⬇️⬇️⬇️ 快速玩各種二次元動漫手遊app 軟體功能與使用教學心得分享 想要開始使用這款居家健身神器嗎？跟著以下步驟，你就能快速上手： 1. 如何安裝與啟用 下載本文提供的APK檔案後，記得先到手機的「設定」>「安全性」中，允許安裝來自「未知來源」的應用程式，然後點擊APK檔即可完成安裝。安裝後打開就是專業解鎖版，無需額外啟用步驟。 2. 首次設定與建立訓練計畫 打開APP後，系統會引導你輸入基本資料，如性別、體重、身高，以及你的健身目標（例如：增肌、減重、維持健康）。接著，你可以選擇每週想訓練的天數、每次訓練的持續時間以及難度等級。APP會根據這些資訊，為你生成一個專屬的每週訓練課表。 3. 開始你的第一次訓練 在主介面的「我的計畫」或「訓練」區塊中，點選當天安排的課程。進入後，你會看到一系列動作組成一個循環。每個動作都有計時器與休息倒數，並配有真人示範影片，讓你跟著做。只需跟著節奏完成，APP會自動記錄你完成的訓練。 4. 追蹤你的健身進度 養成習慣後，可以定期到「統計」或「進度」頁面查看。這裡會顯示你累積的訓練天數、消耗的總卡路里、體重變化趨勢等數據。看著數字一點一滴進步，會是你堅持下去的最大動力！ 常見問題Q&A Q：這個版本需要Root權限嗎？ A：不需要。這個專業解鎖版APK檔安裝後即可直接使用，完全不需要Root手機。 Q：軟體是中文介面嗎？ A：是的，從安裝到使用都是完整的中文介面，請放心使用。 Q：安裝時顯示「禁止安裝」怎麼辦？ A：這是因為手機安全性設定阻擋了非Play商店的APP安裝。請到手機的「設定」>「安全性」（或「應用程式」設定）中，找到「安裝未知應用程式」或「允許來自此來源的應用程式」選項，並對「檔案管理」或你使用的瀏覽器授予權限，即可正常安裝。 以下廣告滑動後還有帖子內容var custom_call_MIR = function (params) {if ( params === null || params.hasAd === false ) {var divRowSide;for (let index = 0; index < ONEADs.length; index++) {if (ONEADs[index].pub.player_mode === "mobile-inread") {divRowSide = ONEADs[index].pub.slotobj;}}var ins = document.createElement('ins');ins.className = 'clickforceads';ins.setAttribute('style', 'display:inline-block;');ins.setAttribute('data-ad-zone', '18264');divRowSide.appendChild(ins);var js = document.createElement('script');js.async = true;js.type = 'text/javascript';js.setAttribute('src', '//cdn.holmesmind.com/js/init.js');js.onload = function(){console.log('[ONEAD MIR] ClickForce Loaded');};divRowSide.appendChild(js);}};var _ONEAD = {};_ONEAD.pub = {};_ONEAD.pub.slotobj = document.getElementById("oneadMIRDFPTag");_ONEAD.pub.slots = ["div-onead-ad"];_ONEAD.pub.uid = "1000509";_ONEAD.pub.external_url = "https://onead.onevision.com.tw/";_ONEAD.pub.scopes = ["spotbuy", "speed"];_ONEAD.pub.player_mode_div = "div-onead-ad";_ONEAD.pub.player_mode = "mobile-inread";_ONEAD.pub.queryAdCallback = custom_call_MIR;var ONEAD_pubs = ONEAD_pubs || [];ONEAD_pubs.push(_ONEAD);var truvidScript = document.createElement('script'); truvidScript.async = true; truvidScript.setAttribute('data-cfasync','false'); truvidScript.type = 'text/javascript'; truvidScript.src = '//stg.truvidplayer.com/index.php?sub_user_id=597&widget_id=3309&playlist_id=2381&m=a&cb=' + (Math.random() * 10000000000000000); var currentScript = document.currentScript || document.scripts[document.scripts.length - 1]; currentScript.parentNode.insertBefore(truvidScript, currentScript.nextSibling); 【附件下載】： Home Workout No Equipment v1.6.4.apk