《Six Pack in 30 Days Pro 30天獲得六塊腹肌》 v1.4.5 專業解鎖版下載，居家鍛鍊計畫與飲食指南

正文摘要:

《Six Pack in 30 Days Pro》核心主題 快速閱讀精華 🚀 30天居家腹肌養成計畫： 提供完整30天分階段訓練，從初階到高強度，逐步打造核心肌羣。 每個動作都附有詳細影片教學，避免錯誤姿勢導致受傷。 內建進度追蹤與卡路里記錄，就像隨身私人教練！ 🍽️ 飲食營養指南不藏私： 結合運動與飲食計畫，提供健康飲食建議與卡路里計算概念。 幫助使用者養成良好習慣，讓鍛鍊效果更加顯著。 🔓 專業版功能全解鎖： 已解鎖所有進階訓練與營養計畫，無需額外付費。 支援繁體中文，介面清晰好上手。 本文章目錄.article-toc {  border: 1px solid #ddd;  padding: 15px;  background: #f9f9f9;  border-radius: 6px;  margin: 20px 0;  width: 95%;}.toc-title {  /* --- 以下是合併進來的 H2 樣式 --- */  font-size: 1.25em; /* 125% */  border-left: 5px solid #2A98DA;  border-radius: 2px;  padding: 5px 0px 5px 10px;  font-weight: bold;  margin: 0 0 15px 0; /* 調整了 margin，只留下方 15px */  color: #333;  line-height: 1.5;  background-color: #f8f8f8;  /* --- 樣式合併結束 --- */}.toc-list {  list-style: none;  padding-left: 0;}.toc-list li {  margin: 8px 0;}.toc-list a {  color: #2A98DA;  text-decoration: none;}.toc-list a:hover {  text-decoration: underline;}.back-to-top {  display: block;  margin-top: 10px;  font-size: 0.9em;  color: #666;} 規格化資訊document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#info'; 軟體截圖document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#screenshot'; 常見問題Q&Adocument.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#faq'; 附件下載 🔽document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#download'; 【語　　言】：繁體中文 【軟體名稱】：30天獲得六塊腹肌 Six Pack in 30 Days Pro 【版本資訊】：v1.4.5 【軟體大小】：46.5MB 【更新日期】：2026/01/21 【使用權限】：解鎖版 【系統支持】：支持 Android 6.0 以上版本 【軟體介紹】： 誰不夢想擁有結實的六塊腹肌，能在海邊自信展現身材呢？「30天獲得六塊腹肌」這款由 Leap Fitness Group 開發的應用程式，就是專為此目標設計的居家鍛鍊助手。它提供一套完整的30天計畫，幫助你培養運動習慣、鍛鍊核心肌羣，並搭配飲食建議，逐步朝著理想體態前進。 如何開始你的30天腹肌挑戰？步驟心得分享 這款App的核心是它的「每日鍛鍊計畫」。它不會要求你一開始就做高難度動作，而是將30天分為三個階段，讓身體逐步適應： *   **第1-10天（基礎期）**：以仰臥起坐、平板支撐等基礎動作開始，重點在建立耐力和肌肉穩定性。 *   **第11-20天（強化期）**：引入像俄羅斯轉體、登山者等強度較高的動作，持續刺激腹部肌羣。 *   **第21-30天（高峯期）**：進行抬腿、雨刷式等進階訓練，針對下腹與側腹，讓肌肉線條更明顯。 詳細影片教學與進度追蹤 最棒的是，每個動作都配有「詳細影片說明」，從多角度示範正確姿勢與呼吸節奏，並提醒常見錯誤，讓你有效鍛鍊且避免受傷。完成訓練後，App內的「進度追蹤」功能會記錄訓練天數、消耗卡路里等數據，用圖表視覺化你的努力成果，持續提供動力。 搭配飲食指南，效果加倍 光運動不夠，飲食控制同樣關鍵。App內建的「營養指南」會教你計算卡路里、選擇優質蛋白質與蔬果，並提供每週飲食計畫建議，幫助你減少腹部脂肪堆積，讓鍛鍊的腹肌有機會顯現出來。 總而言之，雖然30天練出明顯六塊腹肌因人而異，但這款App絕對是培養規律運動、健康飲食習慣，並有效強化核心肌羣的實用工具。無需健身房會員，只要有決心和一點空間，就能開始你的改造計畫！ 【軟體截圖】： 常見問題Q&A Q：真的能在30天內練出六塊腹肌嗎？ A：根據軟體介紹，要練出明顯的六塊腹肌，關鍵在於減去腹部脂肪，這對每個人難度與時間都不同。此App的主要目標是幫助使用者「建立持續運動的習慣」並「有效鍛鍊腹部肌肉」，為達成最終目標打下堅實基礎。效果會因個人體質、飲食控制與運動強度而異。 Q：需要準備其他健身器材嗎？ A：不需要。此應用程式設計的訓練動作，大多以自身體重進行，適合在家或任何小空間操作，無需額外器械。 以下廣告滑動後還有帖子內容var custom_call_MIR = function (params) {if ( params === null || params.hasAd === false ) {var divRowSide;for (let index = 0; index < ONEADs.length; index++) {if (ONEADs[index].pub.player_mode === "mobile-inread") {divRowSide = ONEADs[index].pub.slotobj;}}var ins = document.createElement('ins');ins.className = 'clickforceads';ins.setAttribute('style', 'display:inline-block;');ins.setAttribute('data-ad-zone', '18264');divRowSide.appendChild(ins);var js = document.createElement('script');js.async = true;js.type = 'text/javascript';js.setAttribute('src', '//cdn.holmesmind.com/js/init.js');js.onload = function(){console.log('[ONEAD MIR] ClickForce Loaded');};divRowSide.appendChild(js);}};var _ONEAD = {};_ONEAD.pub = {};_ONEAD.pub.slotobj = document.getElementById("oneadMIRDFPTag");_ONEAD.pub.slots = ["div-onead-ad"];_ONEAD.pub.uid = "1000509";_ONEAD.pub.external_url = "https://onead.onevision.com.tw/";_ONEAD.pub.scopes = ["spotbuy", "speed"];_ONEAD.pub.player_mode_div = "div-onead-ad";_ONEAD.pub.player_mode = "mobile-inread";_ONEAD.pub.queryAdCallback = custom_call_MIR;var ONEAD_pubs = ONEAD_pubs || [];ONEAD_pubs.push(_ONEAD);var truvidScript = document.createElement('script'); truvidScript.async = true; truvidScript.setAttribute('data-cfasync','false'); truvidScript.type = 'text/javascript'; truvidScript.src = '//stg.truvidplayer.com/index.php?sub_user_id=597&widget_id=3309&playlist_id=2381&m=a&cb=' + (Math.random() * 10000000000000000); var currentScript = document.currentScript || document.scripts[document.scripts.length - 1]; currentScript.parentNode.insertBefore(truvidScript, currentScript.nextSibling); 【附件下載】： Six Pack in 30 Days v1.4.5.apk