《女性健身-女性鍛鍊 Female Fitness – Women Workout》 v2.2.3 解鎖高級版，專為女性打造，在家就能進行的減肥健身運動！

正文摘要:

《女性健身-女性鍛鍊》核心主題 快速閱讀精華 🚀 專為女性設計的居家健身教練： 每天只需7分鐘，無需器材，在家就能高效燃脂、雕塑身材！ 提供個人化訓練課程與飲食計畫，從全身到局部（臀部、腿部、腹部）都能針對鍛鍊。 內建動畫與影片指導，就像擁有私人教練，姿勢正確不怕受傷。 完整追蹤進度，記錄消耗卡路里與體重變化，激勵你持續運動。 解鎖高級版功能，享受無廣告、完整的訓練體驗。 本文章目錄.article-toc {  border: 1px solid #ddd;  padding: 15px;  background: #f9f9f9;  border-radius: 6px;  margin: 20px 0;  width: 95%;}.toc-title {  /* --- 以下是合併進來的 H2 樣式 --- */  font-size: 1.25em; /* 125% */  border-left: 5px solid #2A98DA;  border-radius: 2px;  padding: 5px 0px 5px 10px;  font-weight: bold;  margin: 0 0 15px 0; /* 調整了 margin，只留下方 15px */  color: #333;  line-height: 1.5;  background-color: #f8f8f8;  /* --- 樣式合併結束 --- */}.toc-list {  list-style: none;  padding-left: 0;}.toc-list li {  margin: 8px 0;}.toc-list a {  color: #2A98DA;  text-decoration: none;}.toc-list a:hover {  text-decoration: underline;}.back-to-top {  display: block;  margin-top: 10px;  font-size: 0.9em;  color: #666;} 規格化資訊document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#info'; 軟體截圖document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#screenshot'; 常見問題Q&Adocument.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#faq'; 附件下載 🔽document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#download'; 【語　　言】：多國語言 (包含中文) 【軟體名稱】：女性健身-女性鍛鍊 (Female Fitness – Women Workout) 【版本資訊】：v2.2.3 【軟體大小】：因下載來源而異 【更新日期】：2026/01/30 【使用權限】：解鎖高級版 (修改版) 【系統支持】：Android 7.0 及以上版本 【軟體介紹】： 這款「女性健身-女性鍛鍊」是專為女性量身打造的居家健身應用程式！無論你是想減肥、瘦小腹、提臀、瘦腿，還是單純想維持體態，它都能幫你規劃專屬的訓練課程。每天只要抽出短短的7分鐘，不需要任何健身器材，在家就能跟著專業的影片指導動起來，輕鬆燃燒卡路里，朝著理想身材邁進。 如何開始你的健身之旅？步驟非常簡單！下載安裝後，應用程式會透過幾個簡單的問題（如運動習慣、體重、目標等）為你量身打造最合適的訓練路線，並拆分成每日課程。課程內容豐富多元，包含全身訓練、臀部、腿部、腹部、手臂、背部甚至臉部瑜伽等，無論哪種體型都能找到適合的鍛鍊方式。 最棒的是，每個動作都有清晰的動畫或真人教練影片講解，搭配語音指示和背景音樂，就像私人教練在身邊指導一樣，確保你的姿勢正確，避免運動傷害。應用程式還會自動切換下一個動作，你只需要專心鍛鍊，不用分心操作手機。 除了運動，健康瘦身也離不開飲食！這款應用還提供了由專家建議的標準飲食計畫，針對不同目標規劃每日的餐點，連準備說明都幫你準備好，讓你輕鬆執行健康飲食，無需到處查找資料。 堅持下去的祕訣就是看見成果！應用程式內建完整的進度追蹤功能，可以記錄你每天的鍛鍊、飲食、消耗的卡路里以及體重變化，並以科學圖表呈現。你可以清楚看到自己的BMI指數和一步步接近目標的過程，獲得滿滿的成就感與動力。 本次分享的版本已由國外XDA大神修改，解鎖了所有高級版功能，讓你免費享受完整的訓練內容、去除所有廣告，並進行了性能優化，使用起來更加流暢。現在就下載，開始你的居家健身計畫吧！ 【軟體截圖】： 👉 GM後台版 遊戲 推薦 ⬇️⬇️⬇️ 快速玩各種二次元動漫手遊app 常見問題Q&A Q：需要準備健身器材嗎？ A：完全不需要！所有訓練都是利用自身體重進行，在家找個小空間就能開始鍛鍊。 Q：適合健身新手嗎？ A：非常適合！應用程式會根據你的狀況規劃課程，並有詳細的動作指導，初學者也能輕鬆跟上。 Q：這個修改版有什麼特別功能？ A：此版本已解鎖高級版所有功能，例如完整的訓練計畫、飲食建議、進度追蹤等，且移除了廣告。 以下廣告滑動後還有帖子內容var custom_call_MIR = function (params) {if ( params === null || params.hasAd === false ) {var divRowSide;for (let index = 0; index < ONEADs.length; index++) {if (ONEADs[index].pub.player_mode === "mobile-inread") {divRowSide = ONEADs[index].pub.slotobj;}}var ins = document.createElement('ins');ins.className = 'clickforceads';ins.setAttribute('style', 'display:inline-block;');ins.setAttribute('data-ad-zone', '18264');divRowSide.appendChild(ins);var js = document.createElement('script');js.async = true;js.type = 'text/javascript';js.setAttribute('src', '//cdn.holmesmind.com/js/init.js');js.onload = function(){console.log('[ONEAD MIR] ClickForce Loaded');};divRowSide.appendChild(js);}};var _ONEAD = {};_ONEAD.pub = {};_ONEAD.pub.slotobj = document.getElementById("oneadMIRDFPTag");_ONEAD.pub.slots = ["div-onead-ad"];_ONEAD.pub.uid = "1000509";_ONEAD.pub.external_url = "https://onead.onevision.com.tw/";_ONEAD.pub.scopes = ["spotbuy", "speed"];_ONEAD.pub.player_mode_div = "div-onead-ad";_ONEAD.pub.player_mode = "mobile-inread";_ONEAD.pub.queryAdCallback = custom_call_MIR;var ONEAD_pubs = ONEAD_pubs || [];ONEAD_pubs.push(_ONEAD);var truvidScript = document.createElement('script'); truvidScript.async = true; truvidScript.setAttribute('data-cfasync','false'); truvidScript.type = 'text/javascript'; truvidScript.src = '//stg.truvidplayer.com/index.php?sub_user_id=597&widget_id=3309&playlist_id=2381&m=a&cb=' + (Math.random() * 10000000000000000); var currentScript = document.currentScript || document.scripts[document.scripts.length - 1]; currentScript.parentNode.insertBefore(truvidScript, currentScript.nextSibling); 【附件下載】： 藍奏雲盤 (密碼: fjx0) 藍奏地址打不開教學：lanzoul 改成lanzoux 就是把l替換成m或者w 即可正常訪問《123雲盤》免中國電話免註冊下載 APP安裝、免會員VIP高速下載BUG利用、檔案管理完整教學 百度雲盤 (密碼: 443s) 夸克網盤