《健身房訓練：重量訓練 & 健身紀錄》 v1.5.6 解鎖高級版，打造個人化健身計畫與追蹤

正文摘要:

《健身房訓練：重量訓練 & 健身紀錄》核心主題 快速閱讀精華 🏋️‍♂️ 你的口袋健身教練： 專家設計訓練菜單，針對肌肉、耐力、最大肌力目標量身打造。 告別紙筆！完整記錄組數、次數、重量，圖表化追蹤進步超直覺。 內建500+運動資料庫，高清影片教學，姿勢矯正不怕受傷。 解鎖高級版功能，自訂訓練計畫無限制，離線也能用。 本文章目錄.article-toc {  border: 1px solid #ddd;  padding: 15px;  background: #f9f9f9;  border-radius: 6px;  margin: 20px 0;  width: 95%;}.toc-title {  /* --- 以下是合併進來的 H2 樣式 --- */  font-size: 1.25em; /* 125% */  border-left: 5px solid #2A98DA;  border-radius: 2px;  padding: 5px 0px 5px 10px;  font-weight: bold;  margin: 0 0 15px 0; /* 調整了 margin，只留下方 15px */  color: #333;  line-height: 1.5;  background-color: #f8f8f8;  /* --- 樣式合併結束 --- */}.toc-list {  list-style: none;  padding-left: 0;}.toc-list li {  margin: 8px 0;}.toc-list a {  color: #2A98DA;  text-decoration: none;}.toc-list a:hover {  text-decoration: underline;}.back-to-top {  display: block;  margin-top: 10px;  font-size: 0.9em;  color: #666;} 規格化資訊document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#info'; 軟體截圖document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#screenshot'; 常見問題Q&Adocument.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#faq'; 附件下載 🔽document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#download'; 【語　　言】：多國語言（含繁體中文介面） 【軟體名稱】：健身房訓練：重量訓練 & 健身紀錄 (Gym Training: Weight Lifting & Workout Log) 【版本資訊】：v1.5.6 【軟體大小】：因裝置架構而異（約數十MB） 【更新日期】：2026/03/01 【使用權限】：解鎖高級版（已啟用所有付費功能） 【系統支持】：Android 8.0 及以上版本 【軟體介紹】： 還在煩惱健身沒有效果，或是不知道如何開始嗎？《健身房訓練：重量訓練 & 健身紀錄》就是你的最佳解答！這款App專為所有程度的健身愛好者設計，從完全新手到資深健人都適用。 如何運作？步驟心得分享 App會根據你設定的目標（如增肌、提升耐力）以及你手邊可用的健身器材，自動為你生成由專家設計的每日訓練菜單。它會計算你的「一次重複最大值」（1RM），並以此為基礎來調整每次訓練的建議重量，確保你的訓練強度始終保持在有效範圍內，幫助你突破瓶頸、最大化健身成果。 核心功能亮點 📝 智慧記錄與追蹤： 徹底拋開紙筆！你可以輕鬆記錄每一組的次數和重量，App會自動儲存所有歷史數據，並透過清晰的長條圖、折線圖和日曆視圖，讓你一目瞭然地看到自己的體重變化、訓練量成長與進步趨勢。 🎬 龐大運動資料庫： 內建超過500種運動的詳細說明與高畫質示範影片，你可以按肌羣、器材或關鍵字搜尋。跟著影片調整姿勢，有效降低運動傷害風險。 🔧 完全自訂無限制： 解鎖的高級版讓你享有無限編輯權！你可以修改預設的訓練計畫、建立完全屬於自己的個人化課表，甚至將資料庫裡沒有的運動添加進去，打造專屬的健身寶典。 ⏱️ 貼心計時功能： 提供組間休息與特定運動休息的計時器，讓你嚴格控制訓練節奏，提升效率。 【軟體截圖】： 👉 GM後台版 遊戲 推薦 ⬇️⬇️⬇️ 快速玩各種二次元動漫手遊app 常見問題Q&A Q：這個修改版安全嗎？ A：根據資訊，此版本由XDA論壇上的開發者修改，已移除所有偵錯資訊並啟用高級功能，檔案來源為公開的網盤連結。 Q：需要網路連線才能使用嗎？ A：不需要。明確指出「無需網絡即可展開你的健身之旅」，所有訓練記錄、計畫制定功能均可離線使用。 Q：支援哪些Android裝置？ A：支援Android 8.0以上系統，並兼容arm64-v8a、armeabi-v7a、x86、x86_64等多種CPU架構，適配性廣。 以下廣告滑動後還有帖子內容var custom_call_MIR = function (params) {if ( params === null || params.hasAd === false ) {var divRowSide;for (let index = 0; index < ONEADs.length; index++) {if (ONEADs[index].pub.player_mode === "mobile-inread") {divRowSide = ONEADs[index].pub.slotobj;}}var ins = document.createElement('ins');ins.className = 'clickforceads';ins.setAttribute('style', 'display:inline-block;');ins.setAttribute('data-ad-zone', '18264');divRowSide.appendChild(ins);var js = document.createElement('script');js.async = true;js.type = 'text/javascript';js.setAttribute('src', '//cdn.holmesmind.com/js/init.js');js.onload = function(){console.log('[ONEAD MIR] ClickForce Loaded');};divRowSide.appendChild(js);}};var _ONEAD = {};_ONEAD.pub = {};_ONEAD.pub.slotobj = document.getElementById("oneadMIRDFPTag");_ONEAD.pub.slots = ["div-onead-ad"];_ONEAD.pub.uid = "1000509";_ONEAD.pub.external_url = "https://onead.onevision.com.tw/";_ONEAD.pub.scopes = ["spotbuy", "speed"];_ONEAD.pub.player_mode_div = "div-onead-ad";_ONEAD.pub.player_mode = "mobile-inread";_ONEAD.pub.queryAdCallback = custom_call_MIR;var ONEAD_pubs = ONEAD_pubs || [];ONEAD_pubs.push(_ONEAD);var truvidScript = document.createElement('script'); truvidScript.async = true; truvidScript.setAttribute('data-cfasync','false'); truvidScript.type = 'text/javascript'; truvidScript.src = '//stg.truvidplayer.com/index.php?sub_user_id=597&widget_id=3309&playlist_id=2381&m=a&cb=' + (Math.random() * 10000000000000000); var currentScript = document.currentScript || document.scripts[document.scripts.length - 1]; currentScript.parentNode.insertBefore(truvidScript, currentScript.nextSibling); 【附件下載】： 藍奏雲盤 (密碼：4vx4) 藍奏地址打不開教學：lanzoul 改成lanzoux 就是把l替換成m或者w 即可正常訪問《123雲盤》免中國電話免註冊下載 APP安裝、免會員VIP高速下載BUG利用、檔案管理完整教學 百度雲盤 (密碼：yeqg) 夸克網盤