《人中之龍8外傳 Pirates in Hawaii》【肌肉博士認證考試】完整解答與答案整理 - 健身知識考題攻略

肌肉博士考試全攻略與解答

前言介紹

本篇將為各位整理《人中之龍8外傳 Pirates in Hawaii》中肌肉博士認證考試的完整題目與答案。考試內容主要圍繞著肌肉、力量訓練及運動營養學等相關知識。

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考試題目與答案詳解

1. 一般成年男性最大的肌肉
- 問題類型：肌肉知識
- 正確答案：股四頭肌
- 解析：股四頭肌位於大腿前側，是人體最大且最強壯的肌肉群之一。

2. 緩解運動後肌肉酸痛的方法
- 問題類型：力量訓練知識
- 正確答案：按摩肌肉以使其放鬆
- 解析：適當的按摩可以促進血液循環，加速乳酸代謝，有效緩解運動後的肌肉酸痛。

營養補充相關考題

3. 最佳蛋白質補充時機
- 問題類型：運動營養學
- 正確答案：運動後30分鐘內
- 解析：這個時間段被稱為「黃金補充期」，是肌肉吸收營養的最佳時機。

肌肉訓練與專業知識考題

4. F1賽車手的特殊訓練
- 問題類型：專業運動訓練
- 正確答案：F1賽車手
- 解析：F1賽車手需要特別強化頸部肌肉，以應對高速轉彎時產生的強大離心力。

5. 增肌最重要的營養成分
- 問題類型：運動營養學
- 正確答案：蛋白質
- 解析：蛋白質是構建和修復肌肉組織的基本原料，對增肌過程至關重要。

運動補充與訓練方法

6. 運動中最適合攝入的食物
- 問題類型：運動營養補充
- 正確答案：香蕉
- 解析：香蕉富含碳水化合物和鉀離子，可以快速補充能量並預防肌肉抽筋。

7. 必須使用器材的訓練項目
- 問題類型：力量訓練
- 正確答案：法式彎舉
- 解析：法式彎舉需要使用啞鈴等重量訓練器材，主要鍛鍊手臂肌群。

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常見問題Q&A

Q1：什麼是運動後的「黃金補充期」？
A1：運動後30分鐘內是營養補充的最佳時機，此時肌肉對營養物質的吸收效率最高。

Q2：為什麼F1賽車手需要特別訓練頸部肌肉？
A2：因為賽車比賽中的高速轉彎會產生強大的離心力，需要強壯的頸部肌肉來支撐頭部。

Q3：俯臥撐為什麼不屬於「三大項」？
A3：傳統的力量訓練三大項包括深蹲、硬舉和臥推，而俯臥撐屬於徒手訓練項目。

Q4：蛋白粉補充的正確時機是什麼？
A4：最佳補充時機是在運動結束後的30分鐘內，此時肌肉修復需求最高。

Q5：如何選擇適合力量訓練的食材？
A5：應選擇高蛋白、低脂肪的食材，如雞胸肉、西蘭花等，這些食材富含必要的營養成分。

訓練要點對比表

項目	重點說明	注意事項
營養補充	蛋白質為主要營養	把握補充時機
訓練方式	需搭配專業器材	注意正確姿勢
肌肉恢復	適當按摩放鬆	避免過度訓練
飲食選擇	高蛋白低脂食材	均衡營養攝入
運動補給	及時補充能量	選擇適合食物

本文整理了肌肉博士認證考試的所有題目與答案，希望能幫助玩家順利通過考試，獲得認證資格。記得在備考時多加注意營養補充及訓練方式的相關知識點。