《一字馬訓練 Splits Training Premium》 v1.1.17 解鎖高級版，30天達成目標，初學者適用！

正文摘要:

《一字馬訓練 Splits Training Premium》核心主題 快速閱讀精華 🚀 30天達成一字馬目標： 專為初學者設計，男女老少都適用，無需任何器材。 結合靜態與動態訓練，每天10分鐘，逐步提升柔軟度。 自訂訓練計畫，自動記錄進度，搭配動畫與影片指導超易懂。 💪 不只練劈腿，更是全身健康投資： 提升柔韌性與平衡感，有效預防運動傷害。 深度放鬆因久坐緊繃的臀部與髖部肌肉，緩解腰痠背痛。 促進下半身血液循環，特別適合跑步、騎車後的舒緩拉伸。 本文章目錄.article-toc {  border: 1px solid #ddd;  padding: 15px;  background: #f9f9f9;  border-radius: 6px;  margin: 20px 0;  width: 95%;}.toc-title {  /* --- 以下是合併進來的 H2 樣式 --- */  font-size: 1.25em; /* 125% */  border-left: 5px solid #2A98DA;  border-radius: 2px;  padding: 5px 0px 5px 10px;  font-weight: bold;  margin: 0 0 15px 0; /* 調整了 margin，只留下方 15px */  color: #333;  line-height: 1.5;  background-color: #f8f8f8;  /* --- 樣式合併結束 --- */}.toc-list {  list-style: none;  padding-left: 0;}.toc-list li {  margin: 8px 0;}.toc-list a {  color: #2A98DA;  text-decoration: none;}.toc-list a:hover {  text-decoration: underline;}.back-to-top {  display: block;  margin-top: 10px;  font-size: 0.9em;  color: #666;} 軟體規格與介紹document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#info'; 軟體截圖document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#screenshot'; 附件下載 🔽document.currentScript.previousElementSibling.href = location.href.split('#')[0] + '#download'; 【語　　言】：多國語言 (含繁體中文) 【軟體名稱】：一字馬訓練 Splits Training Premium 【版本資訊】：v1.1.17 【軟體大小】：檔案大小依下載連結而定 【更新日期】：2026/01/27 【使用權限】：解鎖高級版 (已啟用所有付費功能) 【系統支持】：Android 8.0 及以上版本 【軟體介紹】： 你是否夢想能輕鬆完成一字馬？無論是為了舞蹈、芭蕾、體操、武術，或是單純想提升身體柔軟度，《Splits Training Premium》就是你的專屬教練！這款App專為所有等級的學習者設計，即使是完全沒基礎的初學者，也能透過科學化的30天訓練計畫，一步步達成目標。 **如何安裝與使用？步驟心得分享看這邊！** 這款App的核心就是它的「30天一字馬挑戰」。它會為你規劃每日約10分鐘的訓練課程，巧妙結合靜態拉伸與動態動作，讓你的肌肉在安全的前提下逐漸適應、延展。你不用擔心不知道怎麼做，因為每個動作都有清晰的文字說明、動畫影片，甚至影片指導，就像教練在身邊一樣。 **為什麼選擇這款App來練一字馬？** 除了達成劈腿目標，這項訓練帶來的好處超乎想像： *   **預防受傷**：提升下半身的柔韌性與平衡感，是保護關節、避免運動傷害的關鍵。 *   **放鬆肌肉**：現代人久坐成疾，臀部與髖關節屈肌緊繃是腰痠背痛的元兇之一。透過一字馬訓練能有效打開髖部，緩解緊繃與疼痛。 *   **促進循環**：深度拉伸能增加肌肉的血流量，促進血液循環，對運動後的恢復特別有幫助。醫生甚至建議將它納入跑步、騎行愛好者的日常菜單中。 **貼心提醒**：開始訓練前，務必做好充足的熱身運動，讓身體準備好。練成一字馬需要時間與耐心，請聆聽身體的聲音，持之以恆，你一定能看到自己與地面的距離越來越近！ **本次更新內容**：主要為錯誤修復，讓App運行更穩定。此版本為由XDA大神修改的解鎖高級版，所有付費功能均已啟用，你可以盡情使用自訂計畫、進度追蹤等完整服務。 【軟體截圖】： 👉 GM後台版 遊戲 推薦 ⬇️⬇️⬇️ 快速玩各種二次元動漫手遊app 【附件下載】： 藍奏雲盤 (密碼：9rm8) 藍奏地址打不開教學：lanzoul 改成lanzoux 就是把l替換成m或者w 即可正常訪問《123雲盤》免中國電話免註冊下載 APP安裝、免會員VIP高速下載BUG利用、檔案管理完整教學 百度雲盤 (密碼：46f9) 夸克網盤