《一字馬訓練 Splits Training Premium》 v1.1.17 解鎖高級版，30天達成目標，初學者適用！

《一字馬訓練 Splits Training Premium》核心主題 快速閱讀精華

🚀 30天達成一字馬目標：

• 專為初學者設計，男女老少都適用，無需任何器材。
• 結合靜態與動態訓練，每天10分鐘，逐步提升柔軟度。
• 自訂訓練計畫，自動記錄進度，搭配動畫與影片指導超易懂。
  

💪 不只練劈腿，更是全身健康投資：

• 提升柔韌性與平衡感，有效預防運動傷害。
• 深度放鬆因久坐緊繃的臀部與髖部肌肉，緩解腰痠背痛。
• 促進下半身血液循環，特別適合跑步、騎車後的舒緩拉伸。
  

本文章目錄

• 軟體規格與介紹
  
• 軟體截圖
  
• 附件下載 🔽
  

【語　　言】：多國語言 (含繁體中文)
【軟體名稱】：一字馬訓練 Splits Training Premium
【版本資訊】：v1.1.17
【軟體大小】：檔案大小依下載連結而定
【更新日期】：2026/01/27
【使用權限】：解鎖高級版 (已啟用所有付費功能)
【系統支持】：Android 8.0 及以上版本
【軟體介紹】：

你是否夢想能輕鬆完成一字馬？無論是為了舞蹈、芭蕾、體操、武術，或是單純想提升身體柔軟度，《Splits Training Premium》就是你的專屬教練！這款App專為所有等級的學習者設計，即使是完全沒基礎的初學者，也能透過科學化的30天訓練計畫，一步步達成目標。

**如何安裝與使用？步驟心得分享看這邊！**

這款App的核心就是它的「30天一字馬挑戰」。它會為你規劃每日約10分鐘的訓練課程，巧妙結合靜態拉伸與動態動作，讓你的肌肉在安全的前提下逐漸適應、延展。你不用擔心不知道怎麼做，因為每個動作都有清晰的文字說明、動畫影片，甚至影片指導，就像教練在身邊一樣。

**為什麼選擇這款App來練一字馬？**

除了達成劈腿目標，這項訓練帶來的好處超乎想像：
*   **預防受傷**：提升下半身的柔韌性與平衡感，是保護關節、避免運動傷害的關鍵。
*   **放鬆肌肉**：現代人久坐成疾，臀部與髖關節屈肌緊繃是腰痠背痛的元兇之一。透過一字馬訓練能有效打開髖部，緩解緊繃與疼痛。
*   **促進循環**：深度拉伸能增加肌肉的血流量，促進血液循環，對運動後的恢復特別有幫助。醫生甚至建議將它納入跑步、騎行愛好者的日常菜單中。

**貼心提醒**：開始訓練前，務必做好充足的熱身運動，讓身體準備好。練成一字馬需要時間與耐心，請聆聽身體的聲音，持之以恆，你一定能看到自己與地面的距離越來越近！

**本次更新內容**：主要為錯誤修復，讓App運行更穩定。此版本為由XDA大神修改的解鎖高級版，所有付費功能均已啟用，你可以盡情使用自訂計畫、進度追蹤等完整服務。

【軟體截圖】：

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【附件下載】：
藍奏雲盤 (密碼：9rm8)

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