《健身日 Gym Day》 v1.54.5 高級解鎖版 你的AI私人健身教練與訓練追蹤神器

《健身日 Gym Day》核心主題 快速閱讀精華

🚀 健身小白救星：

• 不知道從何練起？AI教練幫你量身打造專屬訓練計畫！
• 內建龐大動作庫與影片教學，不怕用錯器材做錯動作。
  

📈 專業數據追蹤：

• 自動記錄組數、次數、重量，再也不怕忘記訓練內容。
• 圖表化追蹤身體圍度與體重變化，進步看得見超有成就感！
  

🔓 解鎖完整功能：

• 高級版解鎖，所有訓練計畫、AI教練指導功能完整使用。
  

本文章目錄

• 規格化資訊與軟體介紹
  
• 軟體截圖
  
• 附件下載 🔽
  

【語　　言】：中文
【軟體名稱】：健身日 Gym Day
【版本資訊】：v1.54.5
【軟體大小】：36.9MB
【更新日期】：2026/01/02
【使用權限】：解鎖版
【系統支持】：支持 Android 7.0 以上版本
【軟體介紹】：

夢想擁有健美運動員般的線條分明身材，但一走進健身房就腦袋空白，不知道從何開始嗎？即使看過無數教學影片，對於動作、重量還是毫無頭緒？別擔心，《健身日 Gym Day》就是為你而生的手機健身教練！這款專為健身愛好者設計的實用App，能幫你規劃訓練、記錄筆記、追蹤進度，陪你從健身新手一路成長。

如何制定專屬訓練計畫？步驟心得分享

Gym Day 最強大的功能就是能根據你的目標（如增肌、減脂）來安排訓練計畫。它就像你的私人電子教練，會建議清晰的訓練課表。例如增肌計畫，它會幫你安排胸、背、腿等大肌羣，搭配肩、手臂等小肌羣的交替訓練。如果是減脂，則會結合有氧與耐力訓練。App內建了硬舉、臥推、深蹲等經典動作庫，更重要的是，你可以完全客製化計畫。想要加強上半身？那就安排更多的胸部訓練日。App甚至會在你訓練過度時提醒休息，避免「超負荷」訓練導致反效果。

詳細記錄每一次訓練，進步不再憑感覺

常常忘記昨天做了幾組、幾下嗎？Gym Day 內建的專業計數器幫你搞定。你可以詳細記錄每個動作，例如：臥推，4組，每組10下，重量60公斤。下一週訓練時，打開App就能清楚知道該增加重量或次數來持續進步。它還會自動計算你單次訓練的總負重，看到螢幕上跳出「1噸」的數字，絕對能激發你的訓練動力！

圖表化追蹤身體變化，肌肉成長看得見

辛苦鍛鍊卻看不到變化最讓人沮喪。Gym Day 讓你每週記錄胸圍、腰圍、體重等身體參數，並用清晰的圖表呈現變化趨勢。親眼見證肌肉量上升、體脂率下降的曲線，是堅持下去的最佳燃料。例如，初始體重60公斤、體脂18%，使用兩個月後體重增至63公斤、體脂降至15%，這份具體的數據就是汗水最好的證明。當進度停滯時，App也會提醒你調整計畫或安排休息。

動作不會做？龐大影片庫即時教學

在健身房面對器械不知所措？Gym Day 擁有龐大的訓練動作庫，並附帶影片教學，從深蹲、硬舉到保加利亞分腿蹲等進階動作都有。想練肩膀？App會示範肩上推舉、側平舉等動作的正確姿勢，對新手尤其友善，能有效避免因姿勢錯誤而受傷。記住，正確動作是安全健身的第一步。

全新AI教練功能，智慧分析你的訓練重點

Gym Day 領先導入AI教練功能，能根據你設定的目標，提供全方位的智慧指導。AI會分析並建議需要重點鍛鍊的肌肉羣（如胸、背、肩），並將其重要性分級。例如目標是強化上半身，胸、背、肩就會被標記為「重要」或「非常重要」，腿部則可能被列為「不重要」，並據此推薦訓練組合。這讓你的訓練更有效率，直達目標！（但還是建議別完全跳過練腿日喔！）

【軟體截圖】：

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【附件下載】：
Gym Day v1.54.5.apk