《啞鈴居家運動 Dumbbell Home Workout》 v5.20 高級解鎖版下載與在家健身完整攻略 (告別健身房)

《啞鈴居家運動》核心主題 快速閱讀精華

🔥 這款APP厲害在哪？：

• 🚀 專為「在家用啞鈴」設計的健身教練，不用去健身房也能練出好身材。
• 🔑 提供從初學者到專家的完整訓練計畫，包含全身、燃脂、分肌羣訓練。
• 🎯 動作都有影片和語音指導，不怕做錯，新手也能快速上手。
• 📊 自動記錄每次訓練的組數、重量，輕鬆追蹤你的進步歷程。
• 🛠️ 高級解鎖版功能全開，可以自訂專屬訓練菜單，訓練更彈性。
  

本文章目錄

• 啞鈴居家運動軟體介紹
  
• 主要功能與特色心得分享
  
• 軟體截圖
  
• 附件下載 🔽
  

啞鈴居家運動軟體介紹

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【語　　言】：中文
【軟體名稱】：啞鈴居家運動 Dumbbell Home Workout
【版本資訊】：v5.20
【軟體大小】：35.5MB
【更新日期】：2025/12/11
【使用權限】：高級解鎖版
【系統支持】：支持 Android 6.0 以上版本
【軟體介紹】：
還在懷疑在家訓練沒效果嗎？《啞鈴居家運動》這款APP將徹底改變你的想法。它專為「只有啞鈴」的居家健身環境設計，由Axiom Mobile開發，目標是證明只要方法正確，用啞鈴就能雕塑出理想體態。

這款應用程式就像是你的個人居家健身教練，提供了非常多元的訓練計畫。無論你是完全新手，不知道從何開始，還是已經有經驗的健身愛好者，想針對特定部位加強，裡面都有適合的菜單。它涵蓋了全身性訓練、燃脂計畫以及針對各肌肉羣的分化訓練。

對於不知道如何安裝或使用的新手，APP內從A到Z的步驟指引讓你無需動腦，跟著做就對了。而對於想更進階的使用者，解鎖版提供了強大的自訂功能，你可以根據自身經驗，調整訓練的組數、次數、重量與休息時間，打造完全個人化的健身計畫，讓你的訓練效率最大化。

主要功能與特色心得分享

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1. 多元訓練計畫，從新手到高手都適用

應用程式內建多種訓練計畫，直接為你分類好。如果你是初學者，有專為新手設計的入門課程；如果想減脂，有高強度間歇訓練；若想增肌，則有針對胸、肩、背、手、腿、腹等各肌羣的詳細鍛鍊菜單，不用再自己瞎摸索。

2. 動作影片與語音指導，不怕做錯

每個訓練動作都配有清晰的示範影片和語音解說。這解決了許多人「看文字說明還是不會做」的痛點，你只需要看著影片模仿，並聽著語音提示調整節奏，就能確保動作的標準與安全，大幅降低受傷風險。

3. 支援自訂訓練，打造個人專屬菜單

這是解鎖版的核心功能之一。當你累積一定經驗後，可以完全依照自己的目標（如提升最大力量、增加肌肉耐力）來創建或編輯現有訓練。自由調整重量、組數、次數和休息時間，系統會智慧地配合你的設定，提供最有效率的訓練節奏。

4. 完整記錄訓練歷程

APP會自動儲存你每一次的訓練紀錄，包括使用的重量、完成的組數和次數。這就像你的數位健身日記，可以讓你清楚看到自己隨著時間的進步，是哪個部位力量增長了，還是耐力變好了，這些數據都是激勵你持續訓練的最佳動力。

【軟體截圖】：[/anchor]

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【附件下載】：[/anchor]
Dumbbell Home Workout v5.20.google.apk